Calcule su peso ideal y controle su colesterol

Peso ideal

No necesitas ir al médico para saber cual debe ser tu peso ideal o cuantas libras tienes que perder. Tampoco tienes que ser matemático para utilizar las fórmulas que presentamos a continuación:

Hombres (fórmula para calcular tu peso ideal)

1) Empieza con un peso base de 106 libras lo cual equivale a tus primeros 5 pies de altura.

2) Por cada pulgada más de altura, añádele 6 libras a tu peso base.

3) Si utilizas camisas talla small (small frame) resta 15 libras; si utilizas camisas talla large (large frame) suma 15 libras.

Ejemplo: 5 pies 9 pulgadas de altura; talla large

5 pies = 106 libras
9 pulgadas x 6 libras = 54 libras
15 libras adicionales por ser talla large
Peso Ideal = 175 libras


Mujeres (fórmula para calcular tu peso ideal)

1) Comienza con un peso base de 100 libras lo cual equivale a tus primeros 5 pies de altura.

2) Por cada pulgada más de altura, añádele 5 libras a tu peso base.

3) Si utilizas talla small (small frame) resta 15 libras; si utilizas talla large suma 15 libras.

Ejemplo: 5 pies 4 pulgadas de altura; talla small

5 pies = 100 libras
4 pulgadas x 5 = 20 libras
15 libras menos por ser talla small
Peso Ideal = 105 libras

Ya sabes cual es tu peso ideal. Si te comprometes a bajar 1 libra por semana (como debe ser) mejorando la dieta y aumentando el grado de actividad física diaria, eventualmente no sólo llegarás a tu peso ideal sino también lograrás fortalecer tu corazón en el proceso.