Calcule su peso ideal y controle su colesterol

Peso ideal

No necesitas ir al médico para saber cual debe ser tu peso ideal o cuantas libras tienes que perder. Tampoco tienes que ser matemático para utilizar las fórmulas que presentamos a continuación:

Hombres (fórmula para calcular tu peso ideal)

1) Empieza con un peso base de 48 kg lo cual equivale a 1,52 mts. de altura aproximadamente.

2) Por cada 3 cm. más de altura, añádele 2,72 kg a tu peso base.

3) Si utilizas camisas talla small (small frame) resta 7 kg; si utilizas camisas talla large (large frame) suma 7 kg.

Ejemplo: 1,75 mts. de altura; talla large

1,52 mts. = 48 kgs.
23 cm. = 25 kgs.
7 kgs adicionales por ser talla large
Peso Ideal = 79 kgs. aproximadamente.


Mujeres (fórmula para calcular tu peso ideal)

1) Comienza con un peso base de 45 kg lo cual equivale a 1,52 mts. de altura.

2) Por cada 3 cm. más de altura, añádele 2,3 kgs. a tu peso base.

3) Si utilizas talla small (small frame) resta 6,8 kgs; si utilizas talla large suma 6,8 kgs.

Ejemplo: 1,62 mts. de altura; talla small

1,52 mts. = 45 kgs.
10 cm. = 9 kgs.
6,8 kgs menos por ser talla small
Peso Ideal = 48 kgs. aprox.

Ya sabes cual es tu peso ideal. Si te comprometes a bajar 450 grms. por semana mejorando la dieta y aumentando el grado de actividad física diaria, eventualmente no sólo llegarás a tu peso ideal sino también lograrás fortalecer tu corazón en el proceso.