Grupo Sanguíneo A. Complementos
Sirven para fortalecer el sistema inmunológico, el corazón, prevenir infecciones y agregar antioxidantes.
Vitamina B-12: se encuentra principalmente en las proteínas animales y a las personas del grupo A les resulta difícil asimilarla debido a la ausencia del factor intrínseco que ayuda a absorberla en la sangre y que la mucosa de su estómago no produce. Está en la salsa de soja, el tempeh (granos de soja fermen- tados), la pasta de grano de soja (miso), pescado, huevos.
Vitamina B9 o Acido fólico: para la anemia. Como no lo puede tomar del hígado y el germen de trigo, puede ingerir espinaca, brocoli, maní, almendra
Vitamina B3, PP o Niacina: reduce el colesterol (harinas integrales, huevo, higo, dátil, almendra, pescado, aves)
Vitamina C: antinfecciosa, antioxidante. El tipo A no responde bien a las dosis superiores al gramo de vitamina C porque suele afectar su estómago. Dos a cuatro cápsulas de 250 mg tomadas a lo largo del
día no causan trastornos digestivos. (pomelo, frutillas, ananá, cerezas, limón, brócoli, endivias.
Vitamina E: no más de 400 UI diarias. Protege contra el cáncer y las afecciones cardíacas. Está en el aceite de oliva, maní, avellana, almendras, harinas integrales, vegetales de hoja verde
Calcio: el grupo A tolera bien el gluconato y el citrato de calcio, pero el mejor es el lactato de calcio, nunca
el carbonato de calcio que se encuentra a menudo en los antiácidos porque requiere la más alta cantidad
de ácido gástrico para su absorción y es la peor fuente de calcio para el tipo A : (yogur, leche de soja, huevos, salmón con espinas en conserva, sardinas con espinas en conserva, bróculi, espinaca, leche de cabra)
Hierro: La dieta del tipo A es naturalmente baja en hierro. Las mujeres, particularmente aquellas con pe- ríodos menstruales difíciles, deberían tener especial cuidado con las reservas de hierro. Hacerlo siempre con supervisión médica para observar sus progresos mediante las pruebas de sangre. En general, utilice
la dosis más baja posible y evite los períodos de suplementación prolongados. Trate de evitar las fórmu-
las de hierro en bruto como el sulfato ferroso que puede irritar su estómago. Utilizar citrato de hierro, el
Floradix (suplemento herbáceo con hierro líquido). Hay hierro en los higos y harinas integrales, en el hue-
vo y las legumbres secas.
Zinc: con cautela, no más de 3 mg/día. Las dosis altas (150 mg) y a largo plazo disminuyen la inmunidad
en lugar de mejorarla y pueden interferir con la absorción de otros minerales .No lo emplee sin asesora-miento médico. Huevos, legumbres, pan de trigo germinado esenio o Ezequiel.
Selenio: con cautela y bajo supervisión médica. La suplementación excesiva (más de 500 mcg) puede resultar tóxica. Ya que este grupo tiene intolerancia al trigo integral, puede tomarlo del arroz integral, los panes esenio y Ezequiel de trigo germinado, las cebollas y el ananá.
Cromo: con cautela. Los beneficia debido a una susceptibilidad a la diabetes ya que mejora la eficacia del factor tolerancia a la glucosa del organismo, lo cual incrementa la eficiencia de la insulina, pero no se co- nocen los efectos a largo plazo. Es mejor protegerse de las complicaciones diabéticas siguiendo la dieta para el tipo A.
Fitoquímicos y hierbas recomendados para el tipo A
Marjoleto. Tónico cardiovascular, disminuye la presión arterial y ejerce un efecto disolvente sobre las pla-
cas de las arterias. Se le debería incorporar definitivamente a la dieta para reforzar los cereales para el desayuno.
Echinacea purpurea: ayuda a prevenir resfriados y gripes y a mejorar la acción anticancerígena del siste- ma inmunológico. Viene en tabletas o líquido.
Huangki (astrágalus membranaceous): tónico inmune. Es una hierba china más difícil de encontrar. Tanto
la Echinacea como el Huangki tienen azúcares que actúan como mitógeneos estimulantes de la prolifera- ción de glóbulos blancos, los cuales a su vez tegen el sistema inmune.
Hierbas calmantes o sedantes : Valeriana officinalis, manzanilla.
Quercetina : bioflavonoide es un antioxidante cientos de veces más potente que la vitamina E. Para pre- venir el cáncer. Se vende en herboristerías en cápsulas de 100 a 500 mg.
Cardo de María (Silybum marianum) : antioxidante que alcanza concentraciones muy altas en el hígado y
los conductos biliares para los que sufren de trastornos hepáticos, pancreáticos o vesiculares. El cardo lechero es ideal para proteger al hígado de los pacientes de cáncer que están recibiendo quimioterapia.
Bromelia (enzimas de ananá) : para los que padecen de hinchazón u otros síntomas de mala absorción
de la proteína. Esta enzima posee una capacidad moderada para descomponer las proteínas y ayuda al tipo digestivo a asimilarlas.
Suplementos pro-bióticos: si la dieta vegetariana le produce hinchazón y flatulencia excesiva, un suple- mento probiótico puede contrarrestar este efecto y suministrar las bacterias que se encuentran en el tubo digestivo. Busque suplementos altos en factor bífido ya que esta cepa está mejor adaptada al tipo A.
No aconsejables :
Vitamina A - Beta caroteno : previene las afecciones arteriales, pero en dosis altas es pro-oxidante. Es mejor consumir bróculi, cabaza, huevos, espinaca, zanahorias. A medida que envejecemos nuestra capa- cidad de asimilar las vitaminas solubles en grasa pude disminuir. En ese caso pequeñas dosis suplemen- tarias de 10.000 UI de vitamina A pueden ayudar a contrarrestar los efectos de la edad sobre el sistema inmunológico.
