Grupo Sanguíneo AB. Ejercitación
El estrés no es el problema sino cómo reacciona ante él. En la primera fase de alarma la adrenalina se descarga en el cerebro y se produce ansiedad, irritabilidad e hiperactividad. La fatiga hace que caigan las defensas, Debe adoptar técnicas de relajación como el yoga y la meditación. El tai chi chuan con sus movimientos lentos, la caminata, natación y ciclismo son beneficiosos. No participe de deportes demasiado competitivos y cuide la duración de los más activos.
Ejercicio
Tai chi chuan
Hatha yoga
Aikido Golf Ciclismo
Caminata enérgica
Natación
Danza
Aerobismo de bajo impacto
Caminata
Estiramiento
Duración
30-45 min.
30 min.
60 min.
60 min.
60 min.
20-40 min.
30 min.
30-45 min.
30-45 min.
45-60 min.
15 min.
Frecuencia
3-5 v/semana
3-5 v/semana
2-3 v/semana
2-3 v/semana
2-3 v/semana
2-3 v/semana
3-4 v/semana
2-3 v/semana
2-3 v/semana
2-3 v/semana
cada vez que se ejercite
PAUTAS DE EJERCICIO PARA EL TIPO AB
El Tai chi chuan es un ejercicio que mejora la flexibilidad del movimiento corporal y el yoga confiere inte- gridad interna con el control de la respiración y las posturas, la respiración abdominal, la relajación y la meditación
